Как долго длится депрессия

10 вопросов, на которые нужно ответить “да” или “нет” помогут вам определить, нужно ли записываться на консультацию к психологу:

1. Жизнь перестала приносить вам удовольствие?
2. Круг ваших интересов стал значительно уже?
3. Принимать решения стало труднее?
4. Вас часто угнетают плохие мысли?
5. В Вашей жизни пропал смысл?
6. У вас наблюдаются нарушения сна?
7. В вашей жизни произошли изменения в худшую сторону?
8. Тяжесть в грудной клетке - нормальное для вас ощущение?
9. Вы стали менее энергичными?

10.Аппетит ухудшился?
Если больше половин ответов - да, запишитесь на прием к специалисту НДЦ, чтобы подтвердить или опровергнуть наличие депрессии.
Человек, страдающий от депрессии, после индивидуального курса лечения имеет все шансы вернуться к нормальному образу жизни, но если игнорировать расстройство, ситуация будет только усугубляться.
Из состояния депрессии человек не может вывести себя самостоятельно, ему не могут помочь близкие люди, которые своим стремлением приободрить человека иногда делают только хуже. Самый опасный вариант, когда больной занимается самолечением, начинает пить антидепрессанты, не учитывает истинную причину расстройства и возможные противопоказания к приему тех или иных лекарств.
Помочь может только квалифицированный психиатр.
Постоянное чувство депрессии может быть очень сложным и тяжелым периодом в жизни. Что неминуемо приведет к ухудшению состояния. Как справиться с депрессией не дожидаясь осложнений?

Я могу поделиться с тобой несколькими советами, которые могут помочь тебе выйти из депрессии.

1. Поисковая поддержка: Попробуй обратиться к специалисту, такому как психотерапевт или психиатр, чтобы получить профессиональную помощь и руководство во время этого процесса.

2. Регулярная физическая активность: Физическая активность может помочь вам улучшить настроение и уменьшить симптомы депрессии. Регулярные занятия спортом, прогулки на свежем воздухе или йога могут быть полезными.

3. Поддержка социальной сети: Раскройся своим близким друзьям или семье о своей депрессии. Разговаривай с ними о том, что ты проходишь и проси их поддержки. Иметь поддерживающую сеть людей вокруг себя может сделать процесс выздоровления более легким.

4. Поддержание здорового образа жизни: Обрати внимание на свое питание, сон и привычки. Попробуй создать регулярный распорядок дня, сбалансированное питание и достаточное количество сна.

5. Занятие чем-то, что тебе нравится: Найди хобби или занятие, которое приносит тебе радость и удовлетворение. Это может быть чтение, рисование, музыка или что-то еще, что тебе интересно. Это поможет отвлечься от негативных мыслей и сосредоточиться на положительных вещах.

Важно помнить, что каждый человек уникален и что процесс выздоровления от депрессии может быть индивидуальным. Всегда стоит обратиться за помощью к профессионалам, если симптомы депрессии продолжают ухудшаться или мешают тебе в повседневной жизни. Ты не одна в этом, и есть люди, готовые помочь тебе на этом пути к выздоровлению.