Как бороться с депрессией

Депрессия – серьезное психическое расстройство, которое требует профессиональной помощи. И не до оценивать ее нельзя.
Но прежде чем начать бороться с депрессией, необходимо определить какая у вас депрессия : эндогенная ( переданная по наследству) или внутренняя ( связанная с каким то травматическим событием) , а также определить степень вашей депрессии : возникли ли уже клинические изменения в мозге или нет. Именно эти ключевые факторы дадут возможность определить стратегию выхода из нее.
К счастью, существует множество способов борьбы с депрессией, и психотерапевты готовы помочь вам вернуть радость жизни.
Первым шагом на пути к преодолению депрессии является признание проблемы. Многие люди стесняются обсуждать свои эмоции и чувства, но открытость и искренность в общении с психологом / психотерапевта помогут вам найти пути решения проблемы.
Один из ключевых методов борьбы с депрессией ( совместно с медикаментозным лечением) является психотерапия.
Психолог поможет вам разобраться в своих мыслях и эмоциях, найти источники негативных чувств и научит вас способам их преодоления. Кроме того, психотерапия поможет вам развить навыки управления стрессом и повысить самооценку.
Очень важно уделять внимание своему физическому здоровью в период борьбы с депрессией. Регулярные тренировки, здоровое питание, достаточный сон помогут вам улучшить настроение и повысить уровень энергии.
Также обратите внимание на свои отношения с окружающими людьми. Поддержка со стороны близких и друзей играет огромную роль в процессе исцеления. Поделитесь своими чувствами с близкими, обратитесь за поддержкой к психологу и проведите время с людьми, которые приносят вам радость.
Не забывайте про свои увлечения и хобби – занятия, которые доставляют удовольствие и позволяют отвлечься от проблем, могут существенно улучшить ваше психологическое состояние.
И помните, что депрессия – это временное состояние, и с поддержкой психолога и вашим усердием вы сможете преодолеть это трудное время. Не откладывайте борьбу с депрессией на потом – обратитесь за помощью уже сегодня и начните путь к своему эмоциональному благополучию.
Разрабатывая стратегию по выходу из депрессии важно учитывать следующие факторы
1. Наличие клинических изменений
2. Уровень депрессии ( слабая, средней тяжести, тяжелая)
3. Происхождение депрессии : эндогенная или внутренняя
4. Состояние клиента
Учитывая эти факторы можно понять достаточно ли только психотерапии или необходимо подключать психиатра и антидепрессанты!